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  •    3个月前 (05-22)  性持久 持久训练 |   抢沙发  0 
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    知道《金瓶梅》里提到的,男人的五大法宝是什么?

    1. 潘安的貌,

    2. 驴大的货,

    3. 似邓通般有钱,

    4. 绵里藏针会忍耐,

    5. 有闲工夫,

    简称「潘驴邓小闲」。

    潘安的貌是天生的,自己不能控制:驴大的货,似乎也难以改变,能不能像邓通那么有钱,也似乎不可控。

    忍耐嘛,要看后天的修养。至于闲工夫,也是现代人最缺的东西。

    这里面如果你都没有,那么唯一可以拯救你的,就只有一样——持!久!力!

    那么今天,我们就来说说男人的持久锻炼方法吧!通俗地说,就是怎样延长爱爱的时间,对,这也是很多男性粉丝最想知道的哦!

    性持久、延时训练方法与过程

    今天分享一位粉丝延时训练过程

    我大约从14、5岁开始看片(也包括图片、小说),看的目的很直接就是为了撸,撸史接近15年,频率不低,最直接的结果就是早泄和硬度不足,基本上性生活没有质量可言最近几个月下决心改善这种情况,但目的是进行生理和心理脱敏练习,不撸(偶尔操作不当会射)。

    进行了两个多月,现在每天早上都有晨勃,硬度满意,平安夜和妹子大干一场,纯XX时间在15分钟以上。虽然还没达到最终目标,不过证明了锻炼是有效的。

    回到本题,以我的亲身经历来说:以前性能力受损的确和看片有很大关系,而现在我每天都看一部,每次看半小时以上,结果是性能力不断提高。 所以关键不是看片,而是看片让你产生的心理和生理上的反应和行为。 说实话我现在对片一点兴趣也没有,每天在(XX)找片就像枯燥的工作,如果不是锻炼需要完全不会想看,这就是心理脱敏的结果。

    性持久、延时训练方法与过程

    我本人并非医学相关的专业人士,我所说的任何理论并不保证在科学上严格正确,但我能保证所说的都是自己亲身实践过的事实。对于我所提到的任何一种理论,我只能说,我本人按照这种理论去操作是有效的。

    首先,回答一下常撸阈值的问题。我这里说的常撸早泄,并不是通常说的伤精或者肾虚(我本人对中医SY伤精的观点并不否认,只是这里与此无关),而是指,如果你在撸的时候一味追求快感,久而久之大脑就会形成JJ受到刺激就要迅速射精的习惯。

    有早泄问题的朋友不妨回想一下,是不是自己早年要撸10-20分钟才能射,而多年后却可以很快就撸出来呢? 所以这里说的常撸早泄,是因为大脑形成了对JJ刺激迅速做出反应的机制(你要快感,大脑就马上给你),和阈值论并不矛盾。

    事实上,我的锻炼方法也就是要提高阈值。 一般撸的手法有两种,如果是直接摩擦丁丁头,那么很少会早泄,因为确实阈值在提高;而如果是用手握住YJ上下套弄,就很容易早泄,这种情况下一般丁丁头的阈值都很低,这一点在锻炼中可以很明显感受到。

    其次,关于身体的说法。身体素质的重要性,永远是第一位的,这是毫无疑问的。事实上,在我的锻炼过程中,身体锻炼也是第一位的(每天无氧两个大肌肉群+5公里跑步)。所以如果你身体很棒,能力很强,这是令人羡慕的,很遗憾我没有很早就重视身体锻炼。不过这个世界上可能还有很多人和我有相同的问题,我希望写在这里的东西能够帮到他们,仅此而已。

    性持久、延时训练方法与过程

    下面开始说说我的锻炼方法。

    第一阶段:身体锻炼。每天无氧+5公里跑步,一个月,禁欲。无氧锻炼我是按照《囚徒健身》来做的,每天两个动作(重点是深蹲和俯卧撑),然后跑步5公里。一个月下来体重减了10公斤,身形瘦了一大圈。身体素质的重要性怎么强调都不过,ML本身就是体力活,有些动作尤其消耗体力,你总不能永远躺着让妹子骑在上面做功吧。

    第二阶段:丁丁头+心理脱敏。早泄的原因有两个,一个是生理敏感度阈值低,就是丁丁头一受刺激就想射;二是心理敏感度阈值低,一看见妹子裸体或者听见妹子叫就忍不住想射。所以脱敏也要分两步。

    我的办法是边看片边摩擦丁丁头。看片的过程中,不要快进,认真看男优和女优的每一个动作环节,有意控制自己的兴奋度,让自己去习惯这些东西,不会因为妹子裸体或叫声就太过兴奋。 摩擦丁丁头时要用润滑剂先打湿,然后用手掌心慢慢摩擦丁丁头的顶部和侧面、系带和冠状沟等敏感部位。摩擦的时候务必要慢,仔细体会身体的反应,一旦发现过于兴奋就要立即停止,不要等有了射精感才停,要等到有射精感前几秒时停止,然后深呼吸,让身体平静下来,然后继续。

    久而久之,丁丁头对外界刺激的阈值就会提高。 在这一步的关键是,摩擦的过程中要注意感受身体的反应,目的是让JJ习惯刺激,绝不要陷入追求射精快感的陷阱。开始锻炼时擦枪走火没关系,但一定要时常提醒自己,不是为了追求快感,是为了适应外界摩擦。常用深呼吸控制情绪和兴奋度,调整身体和心理适应性就好。 这个阶段每天15分钟,也可以2天一次。我自己是每天练,然后差不多一个月,从秒射提升到15分钟(期间有几次换姿势)。

    第三阶段:实战脱敏。这个过程还是脱敏,不过要在实战环境中进行,也就是把第二阶段看片和手换成真人妹子。这个过程最好先求得妹子的配合,否则在练习中你插插停停,妹子会很不爽的。没有妹子的人,可以用看片+飞机杯进行。 除了上面的脱敏练习外,我同时还在做PC肌练习。

    早上站立,慢慢收缩PC肌同时提气,然后慢慢放松同时呼气;晚上平躺,双腿屈起,双脚自然踩在床上,双手握拳垫在屁股下面,然后慢慢收缩PC肌同时提气,然后慢慢放松同时呼气。这是在果壳看到的,据说练完第二天就有晨勃+硬度改善。怎么说呢,我不确定是不是一定是练这个的结果,总之我现在每天都有晨勃而且硬度不错,但我也不排除是锻炼身体+戒撸的结果,反正这个不费事,就练着了。

    也许很多人会问:真的可以吗?

    偷偷告诉你:真的。

     

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