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  •    4天前  性持久 持久训练 |   抢沙发  0 
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    人到中年,总是力不从心,一有点风吹草动,就担心自己是否有阳痿或早泄,想吃点东西壮阳补肾,又不知道是真是假,只能一次次地交智商税,那今天就告诉大家:怎样提高自己的性能力!

    想提高性功能?屁股下的这块肌肉该动动了(PC肌锻炼)!

    影响性功能的因素有哪些?

    烟酒

    抽烟酗酒都会对性能力造成影响。香烟含有尼古丁以及其他几十种有害物质,对性功能造成明显的损伤,有可能导致阳痿和不育;酒精则会降低男性的勃起能力,带来的尿意也会干扰性功能。

    心理

    生气、焦虑、抑郁、自卑等负面情绪会影响性生活的表现;生活和工作压力,也会导致性欲降低,影响身体机能,性能力也会随之下降。

    肥胖

    饮食习惯上偏向高糖、高盐、高脂肪的人,很容易导致肥胖。而肥胖男性体内的男性性激素含量会降低,影响性欲和勃起;同时肥胖还可能引起高血压及动脉硬化等疾病,导致阴茎的血流量减少,从而影响性能力。

    疾病

    包皮龟头炎、尿道炎、前列腺炎等疾病会影响阴茎的正常功能,从而导致性能力下降;另外一些治疗前列腺或膀胱的手术,也有可能影响控制勃起的神经和血管。

    想提高性功能?屁股下的这块肌肉该动动了(PC肌锻炼)!

    怎样提高性功能

    男人为了提高性功能,交的智商税也不少,像传统的韭菜、羊鞭、牛鞭、羊腰、猪腰;近些年的生蚝、象拔蚌,都是男性眼中的壮阳好物。但其实这些东西,满足口腹之欲尚可,壮阳补肾根本就是无稽之谈。

    那怎样才能提高性功能呢?

    其实很多人都知道,那就是坚持锻炼。早些年有研究发现,运动强度跟性功能有一定的关系,每周几个小时的运动,就有助于获得更美好的性生活。当然,具体运动多少才能提高性功能,因人而异,但是,运动总比不动要好!

    锻炼PC肌

    除了日常锻炼之外,还有一个针对性能力的运动,那就是凯格尔运动,换成大家比较耳熟的说法就是,锻炼PC肌。锻炼PC肌,可以预防男性的前列腺疾病,也能增进性满足以及帮助减少早泄。

    PC肌在哪呢?

    简单来说,收缩肛门的时候,感受到的就是PC肌;或者小便的时候,试着中断排尿,这个时候在用力收缩的肌肉就是PC肌。(但不要通过中断排尿来锻炼PC肌,否则会出现尿储留)

    锻炼PC肌的具体做法是:平躺在地上,尝试收缩 PC 肌 5 秒,再放松 5 秒,熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到 10 秒。每日 3~8 组,每组收缩放松 10~15 次,至少坚持 8 周以上,才有可能带来明显的变化。习惯了之后可以随时随地做,不需要平躺。

    但是PC肌并不是万能的,如果出现严重的男性问题,我劝你一定要到医院检查就医,单纯的锻炼可能是没有效果的。

     

     

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