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  •    4周前 (05-23)  性持久 持久训练 |   抢沙发  0 
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    男人与女人的性爱矛盾。

    男人过度兴奋,非常享受性快感,那么,注定早泄,女人注定不满意。

    男人排除性兴奋,不享受性快感,那么,才能持久,女人才能非常满意。

    男人,应该享受驾驭女人,征服女人的高级快感,而不是低级的生理快感。这或许就是做爱的境界吧,做爱做爱,要付出,要爱对方!

    怎样提高性能力?给体质不好的你提供一种男性持久锻炼方案!

    今天的延时训练计划,比较适合体质不是很好的粉丝。

    第一阶段以增强体质,和心理脱敏为主,不主动追求射精泄欲,让身体好好调养生息一个月,身体基础打好后,再进入实质性锻炼阶段。

    保证只要能严格执行,身体素质和丁丁的健康活力状态,都会得到不同程度的明显提升。

    ● ● ●

    锻炼周期:1个月

    一、体能增强 + 耐力提升:每周4次(周1-3-5-7)

    目的:提高身体素质和性欲水平。

    体能增强锻炼:

    以无氧运动为主,深蹲 + 卷腹 + 俯卧撑。

    运动量每次做2-3组,每组以力竭为主,一口气做到没有力气完成下一个重复,休息1分钟,再继续完成下一组。

    耐力提升锻炼:

    以有氧运动为主,跑步是推荐的

    运动量以时间为准,每次不得少于30分钟,这样可以起到对心肺的有效刺激,达到锻炼效果。

    注1:可先做有氧运动,比如跑步结束后,再做深蹲、卷腹等无氧运动;

    注2:若平时有健身习惯,那就按照你平日的锻炼即可;

    注3:特别重要,锻炼日当天晚上,务必早点休息不要熬夜,让身体得以好好休息恢复。

    怎样提高性能力?给体质不好的你提供一种男性持久锻炼方案!

    二、持久锻炼:每周3次(周2-4-6)

    目的:提高大脑对性刺激的耐受力;

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    心理脱敏

    对于早泄的男生,目前的大脑早已根深蒂固了早泄模式:他们大脑里经常呈现一触即发的场面,他们经常自发出现快感快速到达的思维体操。这种有意无意的思维体操,会更进一步加深其早泄印记

    那么,从现在开始,没事的时候,以大脑为演习战场进行思维体操训练吧:

    每次练习以30分钟为宜,唯美类型片源,hegre art、xart系列带点前夕剧情的最为适合。

    ● ● ●

    要领是

    以学习研究、欣赏看球赛的心理去观看,不要意yin!时刻注意自己的状态,必须放松身心,多深呼吸调整情绪。

    练习中,出现轻微的勃起是可以的,但一定不能出现过于坚硬的情况,如果出现丁丁很硬,就要暂停观看,大口深呼吸调整,或者是做几次深蹲缓解丁丁充血,待平静平软后,再次重复观看练习。

    不去想任何性感与刺激,而是反复去想那种“持久碰撞但毫无刺激”的场景,让自己身临其境,这种“意淫”追求的是持久,且无快感。还记得某一次你超常发挥,或者二次性爱的那种感觉吗,猛烈、为所欲为,但自己却有些生理性的麻木(没有多少快感)。

    对,找的就是那种感觉,脑子里需要重复的就是那种场景:勇猛精进麻木持久。自己要反复重现,自己作为猛男的场景和感觉,慢慢地,就成真的了用这种思维体操去粉碎过去意淫带来的早泄神经链接,从而从大脑层面率先建立新的模式。

    试试吧,惊喜会不断地

    注1:心理脱敏,不要在睡前练习,最好是睡前几个小时完成,防止性兴奋影响到睡眠质量,或者导致遗精。

    注2:心理脱敏练习后,需要做2组深蹲、2组卷腹、2组原地登山跑或者高抬腿,促进盆腔血液流通,最大化的缓解前列腺充血的情况。

    注3:可先固定看一个片子,适应后再换新。

    生理脱敏,暂时不做!(第一个月为休养生息准备阶段)

    三、性能力增强辅助练习

    目的:提高丁丁健康,更加有活力;

    PC肌锻炼:

    这个不多说了!

    注:建议每天养成多喝水的习惯,对前列腺有间接的保健作用。

    怎样提高性能力?给体质不好的你提供一种男性持久锻炼方案!

    PS:建议自己也只做一个这样的表格,并打印出来贴在家里,每天完成后,画“正”字记录,养成坚持锻炼的习惯。

     

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