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  •    2个月前 (05-29)  性持久 持久训练 |   抢沙发  2 
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    谁需要锻炼PC肌?

    男人都需要!基友们只要每天坚持做100-300下,就这么点哦,小囚跟你保证,你的啪啪功夫真的会日新月异、突飞猛进,最终实现你伟大的强男梦!

    PC肌弱会让你摊上哪些逼事儿?

    1、软绵绵,硬度差

    2、喷不远,速度慢

    3、精华少,频率低

    4、时间短,结束快

    5、欲火旺,但特么就是挺不起来

    这个练习真真是极重要的,纵使你的家伙再大,倘若不能坚硬如钢,在阿银看来,那又有什么用呢?强有力的PC肌能让你变得游刃有余、得心应管(shou),还能给你飞一般的cumming和健康的前列腺哦!这可是美元买不来的呢!

    PC肌在哪儿?

    PC肌在蛋蛋与菊花之间,与前列腺(男人的G点)很接近,是控制尿泡、喷射和勃起的肌肉群之一。PC肌在活动时可以控制男人的勃起活动,而拥有强壮的PC肌,会让你的勃起变得更快、更高、更强、更稳、更久... ...

    男性:红色的为PC肌

    另一个寻找的方法,当你通过自我控制中断排尿时,活动的肌肉就是PC肌的位置。控制排尿中断的肌肉,就是PC股。我们锻炼的目标,就是它。基友们一定要找准了哦!

    锻炼PC肌有哪些福利?

    1、更持久的战斗力

    2、更坚硬的二兄弟

    3、更频繁的我要你

    4、更丰富的蝌蚪鱼

    5、更长远的喷射距

    Whatever,锻炼PC肌还有一大串儿的好处,阿银在这里就不多嘚吧了,总是一句话:谁练谁知道,hia hia hia !!!

    男性功能强健持久的秘诀-PC肌训练,够不够爷们就看它了

    PC肌怎么练?

    简单地说,PC肌练习就是重复地收缩和放松菊花,专业术语叫提肛运动。想象着菊花就要被爆,你害怕地缩紧菊花;亦或尿泡时突然发现自己走错了洗手间,紧急中断,把尿憋回去。这两个动作就是传说中的PC肌练习,是不是很简单!

    PC肌什么时候练?

    PC肌练习(高级练习除外)什么时候都可以做,因为那只是收紧和放松别人看不见的肌肉,可以站着、坐着、躺着,什么姿势都可以练习,而且别人根本无法觉察。想象一下:一边跟别人快乐的玩耍,一边默默地做着PC肌练习,唉呀嘛呀,节操都负得无穷大了,哈哈!

    下面小囚给大家介绍PC肌练习的三个阶段:

    初级练习方式(无论快慢)

    坐着、站着、躺着做足100-300下就可以啦,无论快慢,只要持之以恒,一个月时间就可以硬梆梆地坚如磐石。如果一生坚持,那你一直都像血气方刚的18岁。就是这个方法,还是原来的味道,摸摸大!

    常规练习方式(速度略慢)

    就跟自我控制排尿一样,逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟,然后慢慢放松PC肌5秒种,这样就完成了一个练习。练习时,从10个开始,逐渐增加到50个,这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合,即100-150个收紧到放松的动作。

    建议以“周”来增加练习的组数。如开始时以10组为一个回合,一周以后增加到20组一个回合,4周后就增加到50组一个回合 。当达到50组一个回合之后,建立有规律的像例行公事般的练习就显得灰常重要。坚持不懈的练习是以后不断获得好处与更多快感的基础。10-50组一个回合,每天3-5回合,达到50组/回合,每天5回合后,就一直保持下去。

    高级练习方式(速度更慢,增加抗阻锻炼)

    高级练习适用于达到50组/回合以及希望获得更强壮的PC肌的练习者。高级练习已经修改成了增加JJ粗度的练习,使用强健的肌肉和增加的血流量出获得增粗的效果。

    练习:这种练习必须私下进行,不象PC肌练习一样随处都可进行。练习时,你的JJ要处于勃起状态的,但不需要润滑液。

    当全部勃起后,用手抓住JJ的中部,用整只手,包括五根手指;收紧PC肌,坚持2秒钟,这时用手给阴茎增加压力,即抓紧JJ,你可以感到有一些阻力。PC肌要收得更紧,以保持JJ的硬度和血液,这样PC肌肉锻炼的强度就加大了,自然勃起硬度就会更高。

    这样的对抗练习重复10次。这个过程大约需要30秒到1分钟时间,取决于你收缩和暂停的休息时间。尽量多做,直到你的PC肌收紧不能对抗阻力为止。逐渐增加你的练习次数。这样的高级练习每次不要超过3-5分钟。

    每天进行一次这样的PC肌肉高级练习,你可以使PC肌肉更强健。注意:不要在普通 PC 肌练习之前就做高级PC肌练习,你在做其他练习之间,至少要间隔1小时才能做高级PC肌练习。一段时间后,高级PC肌肉练习可以取代普通PC肌肉练习,但高级练习需要花更多时间。

     

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