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  •    1个月前 (05-20)  持久训练 |   抢沙发  1 
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    只要采取正确的训练方法,无论是谁,一定都能从只撑三分钟变成持续两个小时以上,请不要怀疑。下面来传授一种有助于增强持久力的秘诀,就是“肛门收紧法”,即提肛法

    射精的生理机制是:性兴奋达到阈值时,会阴海绵体肌和坐骨海绵体机收缩,把存在后尿道内的精液经尿道外口喷射而出。那么理论上说,性兴奋阈值越高,性交时间就越长。而性兴奋的阈值高低,与会阴海绵体肌和坐骨海绵体的强壮程度成正比关系。勃起无力、射精无力、生理性早泄都与会阴海绵体肌和坐骨海绵体的软弱有直接的关系。很多科普文章中把会阴海绵体肌和坐骨海绵体统称为PC肌或爱肌,表达的是同一个意思。

    锻炼PC肌,最常用的动作是提肛。最好的方法是每晚睡觉前,躺在床上,一边提肛,一边数数,锻炼兼有催眠的效果,比数绵羊啥的有用多了。 吸一口气……缓慢细长地将气息吐出来……之后将肛门规律地缩紧十次。 然后不断重复进行。

    进行肛门紧缩的动作时,由于肛门的肌肉会因此紧绷,这由交感神经控制。肛门和阴茎相互比邻,所以交感神经的影响自然也会波及阴茎。也就是说,阴茎会因此处于紧张的状态。

    处于紧张状态时,阴茎会怎么样呢?勃起是因为副交感神经的运作,且处于放松的状态,对吧!由于现在是相反的状态,所以阴茎就萎缩起来了。

    吸气、吐气、收紧肛门。这三个动作是一个循环,请在快要出来的时候,将这个循环做三到四次。等到阴茎萎缩之后,再接着开始爱抚阴茎。 这个过程要反复练习,不是两次、三次就够了,而是要五次、十次、十五次地不断反复进行,以便学会控制自律神经的方法。

    此外,肛门收紧时有一点必须注意:如果紧缩过度的话,阴茎就会完全萎缩起来,暂时不会再勃起了。虽然这也是肛门收紧法能够有效抑制射精的证据,但阴茎完全缩,对重要的训练来说也是一大障碍。

    如果肛门收紧的效果过了头的话,请将次数从十次降低到五次,或是在适度执行肛门收紧的同时,专注于呼吸法的练习,以便调整到恰当状态,并藉以订出适合自己的训练法。

    以上就是基础的原理,只要你在了解基础原理之后,能够摸索出适合自己的自创方法或秘诀,效果就能提升,而长久地持续训练,则是相当重要的环节。加油哦!为了您的性福生活!

     

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